Сегодня программу минимум я выполнила снова. Сидеть просто так себе опять не давала. Потренировалась: обруч 20 мин, упражнения на бедрышки и ягодички 20 мин, велотренажер 30 мин 15,3 км (350 ккал). Сегодня заметила, что средняя скорость езды у меня увеличивается, до 35 км/час доходит. И проехала я сегодня на большее число ккал. Кушала сегодня один раз, через часик поужинаю    хотя время 11 вечера, но спать мне сегодня не придется наверное долго и поздний...очень поздний ужин вполне позволителен

Съедено за день на 1380 ккал, истратила за день примерно 854 ккал. В итоге скушанных нерастраченных ккал во мне отложилось 526. Если исходить из расчета суточной потребности для моего веса, чтобы похудеть дневной рацион не должен превышать 1100 ккал. Вроде сегодня я его не превысила  :ha: Значит завтра я должна похудеть 

Я решила начать с нуля    Захотелось что-то поменять и я поменяла линеечку! Поставила свой сегодняшний безумный вес, в котором много соли и воды, и начинаю путь с новой точки отсчета!

Вчера у меня получился почти разгрузочный день из-за болезни. И сегодня отвес 900 гр.!!! Конечно такой отвес удержать мне сразу вряд ли удастся, но попытаться стоит. Надо же хоть что-то от болезни хорошего получить 

А сегодня уже 61,2 

Сегодня усиленный сет по тренировке. Утром немного "подергалась", потом прогулка по магазинам. А сейчас еще 1,5-часовая тренировка: 30 мин. обруч и 40 мин. велотренажер. Вот сейчас пока мужа дожидаюсь еще минут 30 поупражняюсь.
И это при том, что скушала я сегодня 2 ст.л. гречки + 2 кусочка филе рыбы хек + 1 кусочек белого хлеба; выпила 2 кружки кофе с сахаром и молоком.
Ккал считать не буду, и так видно, что тренировка преобладает 

Сегодня у меня снова ударный 2-х часовой спорт. Надеюсь мои старания не пропадут даром 

Не знаю что делать с привесами качающимися. Бесит уже!!!
Сегодня позволила себе откушать соленых огурчиков, а значит завтра снова привес будет. тем более, что сегодня почти часовой сет на велотренажере был - 27 км проехала, это минус 600 ккал. Сейчас еще пресс покачаю и упражнения с гантельками.

Вчера взвешивалась было 61,5. Сегодня не знаю сколько, а завтра опять будут излишки воды (после пересоленного ужина    ) Тренировка сегодня по укороченной программе: 30 мин обруч, 20 мин велотренажер и несколько упражнений с гантельками. И кстати, кушать не хочется  обычно после спорта мне всегда кочется есть. Может обычно я слишком долго занимаюсь?