За последний год я похудела на 13 кг. Было 73 кг, стало 60. Результат отличный. Но в последнее время я опять набрала примерно 2-3 кг. Вроде и не много, но...старая одежда велика, а новая становится маловата 
Да и самой хочется постройнеть. Вообще-то я ставила себе задачу похудеть до 55 кг. Не знаю получится ли у меня, но решила попробовать. Итак, начинаю 
точнее уже начала сегодня
Ведьмочка. Путь к совершенству!
Сообщений 1 страница 20 из 59
Поделиться106-03-2009 23:08:00
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Поделиться206-03-2009 23:58:31
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Взвешивалась на днях 62,5 кг.
Открыла умные таблицы и расчитала:
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 62,5 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд - составляет 1652.76 ккал.Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1053-1153 ккал.
Интересно, дефицит в 500-600 ккал нужно создавать только путем ограничения потребляемой еды или можно все лишнее сжигать спортом?
Отчет за сегодняшний день:
Рацион питания сегодняшний потянул примерно на 1770 ккал.
Расход калорий за день:
домашние дела и прогулка по магазинам потянула примерно на минус 345 ккал; велотренажер 20 мин/10 км - 220 ккал; занятия с обручем 20 мин - 200 ккал (если правда, что за 10 мин сжигается около 100 ккал)
Итого: минус 765 ккал.
Следовательно съеденных и непотраченных ккал во мне за сегодня 1005. По-моему неплохо
Поделиться307-03-2009 10:51:58
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Сегодня меня весы порадовали - 62,0 кг
Кстати, я совсем забыла, что утром съедаю чайную ложку "лекарства от усталости" а сколько в этом составе ккал я не знаю 
Поделиться407-03-2009 11:04:20
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Вот линеечку поставила свою...я чуть меньше года назад сделала...теперь поправила и дальше в путь. Поставила конечный результат пока в 57 кг. А дальше видно будет
Поделиться509-03-2009 15:25:17
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Вчерашний праздник наверняка откинул мой результат на те же 500 гр 
завтра взвешусь и начну сначала...а в пятницу у подруги день рождения
Поделиться610-03-2009 11:35:53
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
С такими темпами мне худеться будет очень трудно и долго После отмечания праздника лишних 700 гр сегодня нужно постараться...
Поделиться713-03-2009 00:01:06
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Я вот думаю, может мне пора свой дневник переименовать? 
в что-то типа "заставь себя заняться спортом". Никакую диету соблюдать не могу...точнее не хочу 
все время что-нить вредненькое хочется...еххх. Но вот регулярно заниматься спортом мне хочется. А то я месяц занимаюсь потом забрасываю, потом снова занимаюсь....короче постоянно "начинаю регулярно спортиться"
Сегодя с маминым днем рождением и с моим жором даже страшно считать потребленные ккал 
Но все же заставила себя немного поработать гимнастеркой ( от слова - гимнастика ): 20 мин обруч крутила - предположительно минус 200 ккал (ох, не верится шото в такой расход); 7 км за 13 мин это минус 160 ккал. Негусто...но лучше, чем ничего
Поделиться816-03-2009 09:04:07
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Сегодня встала на весы и порадовалась 61,4 кг. Это наверняка вода лишняя ушла, потому что и отеки спали. Это хорошо. Постараюсь как-нить удержать результат.
Поделиться917-03-2009 16:21:40
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Пока реультаты хорошие Сегодня уже 61,3 кг. Я даже линеечку поменяю. Хотя завтра вес может резко подскочить, потому что собираюсь кушать соленую рыбу, а это значит отеков не избежать. Но очень хочется рыбки
Поделиться1018-03-2009 10:53:50
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
ну вот...поела, блин, рыбки...на весах 62,2 кг 
Теперь линеечку догонять несколько дней буду
Поделиться1118-03-2009 21:44:05
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Сегодня у меня ударный день был. Посчитала ккал и, если примерно правильный расчет, то получается, что неизрасходованных ккал за день всего около 50!!!
Съела я сегодня примерно на 1300, а истратила (вместе с уборкой, обручем и гимнастикой) около 1250 ккал!!! Хотя...я как-то сомневаюсь...что-то больно хорошо получается...
Поделиться1223-03-2009 11:09:48
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Вес держится в районе 61,4 кг. Это радует. Жду когда снова смогу заняться спортом. Хотя, если буду чувствовать себя нормально, сегодня покатаюсь на велотренажере
Поделиться1323-03-2009 13:09:56
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
День начался довольно продуктивно. Не смогла дождаться окончания кд :girlhaha: Крутила обруч 20 минут (если 4 ккал за 1 мин = 80 ккал сожжено) и покаталась на тренажере 11 км, 251 ккал сожжена. ~ сожжено уже 330 ккал. Думаю с небольшой уборкой квартиры на сегодня будет достаточно.
Поделиться1424-03-2009 11:07:10
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Ура!!! Сегодня вес 60,7 кг!!! За вчерашний день я сожгла 700 гр. 
Поделиться1524-03-2009 12:01:19
- Участник
- Откуда: Луганск
- Зарегистрирован: 12-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 764
- Уважение: +14
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-13]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
29-12-2011 15:17:28
Поздравляю! 
Но а ты уверена что это 700 гр. жира, а не воды или мышц ушло? Не хочу расхолаживать, я так думаю ты хочешь раз и навсегда с этим делом расправиться? 
Поделиться1624-03-2009 12:17:17
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Ptichka написал(а):
Но а ты уверена что это 700 гр. жира
конечно не уверена но доля лишнего жира в эти 700 гр входят
Ptichka написал(а):
так думаю ты хочешь раз и навсегда с этим делом расправиться?
хотелось бы 
Поделиться1724-03-2009 12:29:49
- Участник
- Откуда: Луганск
- Зарегистрирован: 12-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 764
- Уважение: +14
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-13]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
29-12-2011 15:17:28
Ага, вот оно в чем дело Но трезвый подход к делу это замечательно! Так держать
Поделиться1824-03-2009 15:55:06
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Буду стараться
Поделиться1926-03-2009 14:09:27
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Второй день вес стабильно держится на отметке 61,0 кг!!!
Поделиться2026-03-2009 21:46:13
- Главная на шабаше
- Откуда: из мира твоих грёз
- Зарегистрирован: 10-12-2007
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4156
- Уважение: +35
- Позитив: +48
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-06-18]
- Провел на форуме:
8 дней 22 часа - Последний визит:
11-07-2015 09:45:35
Какая я сегодня молодец Спокойно сидеть я себе не дала. Сначала дела домашние, потом мужу блины пекла с рисом и мясом (и сама один слопала). Ну а потом за тренировочку взялась. Замечу, что с каждым днем заставить себя тренироваться все легче и легче, надеюсь когда выйду на работу и снова буду уставать, я не откажусь от тренировок. Мне к лету нужна моя тонкая талия и аппетитная попка (хотя муж и сейчас доволен 
) и всякое отсутствие ненавистного живота!!! 
Итак, о грустном: обруч 20 мин, упражнения на руки, плечи и пресс 20 мин, велотренажер 30 мин 15,5 км (325 ккал). Расход за день примерно 878 ккал.
Съедено примерно на 1410 ккал (это с учетом того, что я еще ужинать буду).
Итого, потребленных и неистраченных ккал ~ 532 многовато что-то...ну может ккал 50 еще сегодня сожгу